Gratis medicijn tegen gejaagdheid
Ken je dat gevoel dat je zoveel moet doen op een dag, dat er onmogelijk genoeg tijd voor is? Dat je jezelf misschien net iets te veel doelen stelt, waardoor het rennen en vliegen is de hele dag? Dan ben je niet de enige. Ontzettend veel mensen worstelen met het feit dat er maar 24 uur in een dag zitten.
Boost
Adrenaline helpt ons om dit haastige bestaan vol te houden. Het is een stresshormoon wat er voor zorgt dat je lichaam een boost krijgt en tijdelijk tot grotere inspanning in staat is. En tijdelijk is nu precies het toverwoord hierbij, want als je te lang of teveel grote inspanning vraagt van je lijf, dan heb je structureel een verhoogd niveau van stresshormonen. Met als gevolg: een onrustig en gejaagd gevoel. Dat je aan het eind van de dag in bed ligt met een snelle ademhaling, hartkloppingen en/of allerlei gedachten die nog door je hoofd tollen. De volgende ochtend word je vermoeid wakker en begint het hele circus opnieuw. Want die gejaagdheid en versnelde, hoge ademhaling is niet alleen heel onrustig, het kost ook nog eens bakken met energie! Het houdt je lichaam in een constante staat van paraatheid, altijd alert en klaar om te handelen.
Oorzaak
Wat is nu de reden dat mensen dit zichzelf zo hebben aangeleerd? Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze het graag goed willen doen. Hun werk, de zorg voor hun gezin, de rol van moeder, partner, vriendin, dochter. Die gedachte het graag goed te willen doen is dan zo sterk dat het je letterlijk tot het uiterste drijft. Dat geeft druk. Mentale druk. Aanhoudende mentale druk is verreweg de belangrijkste oorzaak van een gejaagd gevoel en een te snelle ademhaling. Het lijkt wel alsof mensen zichzelf een destructieve gewoonte hebben aangeleerd: doorgaan en presteren, meer en beter, efficiënter en sneller. En zodra iets een gewoonte is geworden, denk je er ook niet meer over na en lijkt het het nieuwe normaal. Of zoals John Dryden heeft gezegd: “We creëren eerst onze gewoontes, en dan creëren onze gewoontes ons.” .
Medicijn
Nu we een beetje zicht hebben op het ontstaan en de consequenties van zo’n gewoonte, kunnen we op zoek naar een nieuwe gewoonte, die wel helpend is. Af en toe een extra inspanning leveren en hoge eisen aan onszelf stellen is helemaal niet verkeerd. Zo lang er maar iets tegenover staat. Er moet balans zijn tussen inspanning en ontspanning. Ontspanning is niet alleen leuk en fijn om te doen, het zorgt er ook voor dat de batterij weer een beetje opgeladen wordt, zodat je af en toe even kan knallen. Ontspanning is precies datgene wat je nodig hebt om die gejaagdheid tot rust te laten komen en weer in de neutrale modus terecht te komen. De ademhaling is hiervoor een perfecte tool. Het kost niks en je kunt het altijd inzetten: wanneer en waar je maar wilt.
Oefening
- Adem rustig in door je neus. Niet heel diep, gewoon normaal.
- Tuit je lippen (net zoals bij het uitblazen van een kaars) en adem uit via je getuite lippen.
- Adem helemaal uit, totdat de luchtstroom vanzelf stopt (niet alle lucht eruit persen).
- Herhaal. Doe deze oefening 10 minuten per dag.
Omdat je een klein gaatje maakt tussen je lippen, stroomt de lucht langzaam naar buiten. Dit zorgt ervoor dat je uitademing langer wordt en je ademhalingsritme trager wordt. Enorm effectief om dat gejaagde gevoel los te laten, beter te slapen en zelfs je spijsvertering te verbeteren.